Na silce od poczatku tygodnia mega duzo nowych ludzi. POstanowienia noworoczne... zazwyczaj cwicze ok.15.45, normalnie jak zaczynam jest prawie pusto, dopiero w polowie treningu na sali jest juz z 25 osob ale od stycznia full wiary od poczatku. Nie rozumiem tylko jednego, przychodza chude chlopaki, chca nabrac masy i pierwsze co ida do instruktora [...]
[...] na post 6-8-10 godzinny itd. Ja też użyłem tych 3,5k kcal jako przykład, a nie stałą liczbę, co jest chyba oczywiste. Tak samo wcześniej sugerowałem, że jeśli chcesz robić masę, to lepiej będzie wydłużyć okno, to nie był rozkaz, tylko sugestia/wskazówka. Nikt Ci nie każe robić tak długiego okna i możesz spróbować robić masę na oknie jakim [...]
no domyśliłem się dlatego przestałem... ogólnie jak nie masz dużego problemu z tłuszczem a o masę ciężko to mogłeś gainer wziąść... i zawsze czytaj najpierw co za odżywkę kupujesz i na co... bo białko to właśnie uzupełnienie diety;) koniec spamu i porad
[...] że głodny to możesz być jak nie jeszcze przez 2-3 dni, a nie 3-6 godzin. Musisz pamiętać, że to co czujesz to psychologiczne odczucia, a nie realne, bo masz na sobie masę energii, którą możesz wykorzystać i organizm powinien umieć ją wykorzystać. Tutaj się z Tobą zgadzam w 100% , bo wiele razy w swoim życiu trenowałem rano na głodnym [...]
[...] myślałem że mi głowę rozsadzi taki ból ucha, po wylądowaniu głuchy na prawe ucho byłem 4 dni, dopiero po powrocie antybiotyk poszedł, w sumie to już 4 skończyłem właśnie masę badań i wyszło że bakterie e coli i prawdopodobnie covida mam, glutation z antybiotykiem leciał, parę dni temu znowu badanie na e coli i wyszło że wytepilem już ale [...]
[...] wyglądać jak człowiek. Wyniki mnie bardzo satysfakcjonują, zgubiłem prawie całkowicie brzuch, zdobyłem trochę mięśni i dużo siły. Jednocześnie paliłem BF i budowałem masę mięśniową. Od początku stycznia dorzucam kalorii, tak może na początku do 2300kcal, będę chciał robić systematycznie czystą masę, bez cykli masa-redukcja, jak tylko [...]
Solar, co daje to cudeńko z dwóch ostatnich fot? green super food = zielonki -> superfood zmielone liscie,lodygi,ziarna itd. z roznych roslin,owocow i warzyw takich - ktore wedlug producentow na najlpesze w detoksie organizmu,pomagaja w trawieniu,poprawiaja funkcjonowanie jelit,dodaja energii,maja mase antyoksydantow niby- ten produkt - 1 porcja [...]
[...] błonę, przy stosowaniu wymuszonego ciśnienia zewnętrznego. Makrocząsteczki, takie jak tłuszcz czy białka, są zatrzymywane, zaś substancje posiadające mniejszą masę cząsteczkową, jak choćby sole mineralne, kwasy, niskocząsteczkowe peptydy czy laktoza przenikają przez membranę. W taki sposób otrzymywane są koncentraty o stężeniu [...]
[...] dolnego odcinka kręgosłupa, tym lepiej można wykonywać pozostałe ćwiczenia, z mniejszym ryzykiem kontuzji. Ale masz też całkowicie rację, że zanim spróbuję szarpnąć większą masę, najpierw przeanalizuję własne reakcje, pozwalające się zastanowić i wątpić :-PP Kolego matis68 w kwestii diety - nie liczę kalorii, liczyłem swego czasu przez 2 dni, [...]
[...] za dobre. @MTnew A czy gdzieś mi się śpieszy...? Nie szukam jakiegoś niedzielnego kursu i doskonale sobie sprawę, że na efekty w czymkolwiek trzeba czekać i poświęcić na to masę czasu. Co do MT i KB, to mam pewne wątpliwości, czy nie jestem na to za niski. zdaje sobie sprawę, że walczy człowiek, ale wiadomo też, że są style, z których można [...]
jezeli mozna jeszcze odnosnie brzuszka, moj kolega prosil mnie abym sie was poradzil odnosnie tego problemu. kumpel to 80kg/180cm i chodzi 4x/tydzien na silownie, cficzy regularnie i solidnie, rowniez na miesnie brzucha, stosuje diete glownie pod mase, przewaga weglowodanow, poza tym duzo spi i lezy, mieszkamy razem w akademiku, z tego co [...]
[...] żlobka w takim mieście podejrzewam, że może być żyłą złota. Jeszcze gdyby się rozwinęła i wprowadziła jakąś naukę przez zabawę (coś wiecej niż w zwykłym przedszkolu)... Jest masę ludzi, którzy do przyszłości swoich dzieci mogą i potrafią dołożyć duże pieniądze już od najmłodszych lat. Więc samo bycie przedszkolanką to nie jest głupi zawód. Co do [...]
[...] Oby więcej takich sezonów - dodał lekkoatleta, który tegoroczne starty zakończył w sobotę w Krakowie, gdzie jego klub zdobył tytuł mistrza Polski. - Na razie mam jeszcze masę zajęć, ale już odpoczywam od sportu. Spotkania i wywiady to dla mnie coś normalnego, już to przerabiałem, więc poradzę sobie bez problemu. Mam małe dziecko, dlatego nie [...]
Mam pytanie co do wyjscia z vlcd. Planowalem byc na vlcd 4 tygodnie, poniewaz tyle mialem miec przerwy od pracy lecz od poniedzialku musze wrocic do pracy. Pracuje fizycznie minimum 10 godzin, od razu po pracy na silke i ciezko by mi bylo na zerowych weglach. Planowalem zejsc do 85 w pasie a udalo sie 84, wiec plan osiagniety. Na vlcd bylem od 27 [...]
Co myślicie o okresowym wchodzeniu na VLCD na masie. Np robimy masę 3 miesiące, później tydzień czy dwa VLCD(wersja hardcore bądź z 50g fat)i znowu masa. Dla mnie warto. Długie VLCD się u nie nie sprawdzają bo pomimo podkładu (zawsze min. dwa środki w tym wysoko test) i tak lecę z mięśnia. A na krótszych 2-3 tyg coś tam z fatu zawsze fajnie [...]
[...] żłopię) gregor - ja ogólnie mam osobliwy metabolizm. Jest cholernie elastyczny i ma ZA dobre zdolności adaptacyjne. Na bardzo wysokich kcal tak przyśpiesza, że ledwo idzie masę zrobić, na niskich nawet nie widzę różnicy w samopoczuciu, energii itd - jakbym nadal był na co najmniej 0. To tak wygląda jakby adaptował się błyskawicznie do nowych [...]
3.Aeroby na masie?czeste pytanie.czesto cwiczacy mysla,ze robienie cardio budujac mase ,utraci ja i jak to mowia "spalaja miesnie!"...ale jaja!niezly popularny mit pakerow ;),no dobra teraz na powaznie.cardio wrecz przeciwnie pozwoli zwiekszyc mase miesniowa,przez to ,ze zwiekszy(podkreci)nasz metabizm,przez co mozemy zjesc i przyswoic wiece [...]
[...] Xpand+Cell Pump,wiem ze już były te suple testowane ale nie w takim celu jak moim czyli siła klatki piersiowej i trochę ubicie masy Cel: Wycisnąć jak najwięcej!!!i ubić masę 1.Dane testera: Wiek:16 (16.01.1992) Wzrost: 179 cm Obwód klatki: 108 cm Obwód bicepsa: L:39/P:38 Obwód uda: 63cm Obwód łydki: 39cm Obwód wyprostowanego przedramienia: [...]
[...] ilość i jakość również powinieneś zadbać. Białko jest silnie kwasotwórcze co również odbija się negatywnie na organizmie, więc za dużo tego białka też nie jedz. Jak na taką masę co masz, 1800kcal to dość niska ilość. Podnieś ją. Na śniadanie daj jakieś węglowodany, do drugiego posiłku możesz dorzucić jakiś tłuszcz (polać sałatkę, warzywa etc.), [...]
Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46
